الجري فوائده و الطريقة الصحية لتاديته
الجري رياضة جميلة و رائعة لها فوائد في تنشيط الدورة الدموية و الجري له انواع الجري السريع و العادي و يختلفان حسب السرعة وقوة التحمل الجري السريع قدرة التحمل في المسافات الطويلة و تحرك الجسم باكمله و تزيد من قوة العضلة و تحسينها فوائده يمنحك التقة و يخلصك من الروتين اليومي و زيادة الكتلة العضلية وزيادة قوة العظام ويحمي من عوارض الشيخوخة الجري العادي ايضا له فوائد جمة في التخصيص البطيئ للبدينين لكن يجب ان يكون هناك صبر و متابرة حتى تحصل على ما اردة بانزال البطن و الجوانب
الطريقة الصحيح للاسف نرى مجموعة من الناس عند الجري و عند انزال القدم ينزلها بالكامل وهدا خطا ويعرض لاضرار في المستقبل خاصة الدين لهم زيادة في الوزن وياتر على الركب والظهر من الاسفل ولا سمح الله الى اصابة فعند الركض تنزل باطن الرجل على مقدمة المشط وليس الرجل باكملها لان ضربة القدم باكملها تاتر مهما يكون نوع الحداء فيفضل انزال المشط كما سبق الدكر تم الرجل اوقات الجري الصحيح يحبد الجري في الصباح الباكر او عند اقتراب غروب الشمس بعيدا عن الاجواء الحارة والركض على الشاطئ افضل بشكل خاص لان الرمل يعتبر ماص للصدمات ويزول الخطر على الركبتين الحساستين ارجو ان اكون قد افدتكم ولو بالقليل :)
الطريقة الصحيح للاسف نرى مجموعة من الناس عند الجري و عند انزال القدم ينزلها بالكامل وهدا خطا ويعرض لاضرار في المستقبل خاصة الدين لهم زيادة في الوزن وياتر على الركب والظهر من الاسفل ولا سمح الله الى اصابة فعند الركض تنزل باطن الرجل على مقدمة المشط وليس الرجل باكملها لان ضربة القدم باكملها تاتر مهما يكون نوع الحداء فيفضل انزال المشط كما سبق الدكر تم الرجل اوقات الجري الصحيح يحبد الجري في الصباح الباكر او عند اقتراب غروب الشمس بعيدا عن الاجواء الحارة والركض على الشاطئ افضل بشكل خاص لان الرمل يعتبر ماص للصدمات ويزول الخطر على الركبتين الحساستين ارجو ان اكون قد افدتكم ولو بالقليل :)
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق