اهم انواع تمارين الضغط المنزلية لبناء جسم رياضي
التمارين المنزلية لعضلة الصدر كتير من الناس تشتكي لعدم معرفتها بالتمارين او عدم تنفيدها بشكل صحيح مما يصعب عليها بناء جسم رياضي متكامل و اضع بين ايديكم هده التمارين المتنوعة للضغط / التمرين الاول :
اتخد هده الوضعية واجمع ساقيك الى بعضهما و قم بموازات يديك نحو صدرك و المسافة بين اليدين تكون حد الكتفين و بدا من الاسفل نحو الاعلى اربع جولات في عشر تكرارات التمرين التاني
اجعل يديك الى بعضهما مكونا متلتا كما في الصورة وابدا بعملية الضغط اربع جولات في عشر تكرارات
التمرينين التالت و الرابع : التالت : هدا التمرين صعب و ليس مستحيل يحبد القيام به في صالات الجيم بشكل دائم اربع جولات او اقل في عشر تكرارت التمرين الرابع : ايضا تمرين مفيد جدا لكن التحلي بالصبر اربع جولات او اكتر او اقل حسب قدرتك في عشر تكرارات ملحوظة لا تترك احدا من هده التمارين ولو كانت قاسية بعد الشئ للوصول الى مبتغاك
اتخد هده الوضعية واجمع ساقيك الى بعضهما و قم بموازات يديك نحو صدرك و المسافة بين اليدين تكون حد الكتفين و بدا من الاسفل نحو الاعلى اربع جولات في عشر تكرارات التمرين التاني
اجعل يديك الى بعضهما مكونا متلتا كما في الصورة وابدا بعملية الضغط اربع جولات في عشر تكرارات
التمرينين التالت و الرابع : التالت : هدا التمرين صعب و ليس مستحيل يحبد القيام به في صالات الجيم بشكل دائم اربع جولات او اقل في عشر تكرارت التمرين الرابع : ايضا تمرين مفيد جدا لكن التحلي بالصبر اربع جولات او اكتر او اقل حسب قدرتك في عشر تكرارات ملحوظة لا تترك احدا من هده التمارين ولو كانت قاسية بعد الشئ للوصول الى مبتغاك 
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق