السلام عليكم سنتحدت عن ما اتناوله قبل تمارين كمال الاجسام ما تاكله حسب الهدف الدي تريده ادا كان بناء عضلات او حرق دهون و صراحة في الحالتين هناك وجبة متكاملة للتمرين على الاقل وجبة واحدة هناك من الناس من يقول ليس داعي للاكل تمرن على معدة فادبة فهدا اكبر خطا و لا اومن بهدا الكلام التمرين عاى معدة فادية يمكن يكون تمرين المشي او الدراجة او تمارين الكارديو ممكن تكون على معدة فادية لو كان الهدف حرق الدهون الان ادا كان الهدف بناء العضلات فاهم شئ بالنسبة للوجبة انها تحتوي على الكاربوهيدات و دهون مفيدة و بروتين شوفان زائد اربع بيضات الان صار لدينا كاربوهيدات و بروتين و يجب على الجسم اتناء التمرين اخد البروتين و الكربوهيدات بشكل بطئ هكدا ادهب الى التمرين و احصل عى نتيجة الان لو الهدف حرق الدهون اتمرن على معدة فاضية سوي تمرين كارديو بس بدون رفع اي وزن و اد ما كان الوقت ديق تحضير هده الوجبة بياخود عشر دقايق الله يعينكوم و تحصلو على النتيجة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق