التحمية فبل التمرين :السلام عليكم و رحمة الله موضوعنا اليوم هي اسئلة دائما ما تتكرر وهي كيف اقوم بحركات التحمية قبل التمارين الرياضية بصفة عامة : كتير من الاشخاص يعتقدون ان الركض او الجري او تليين العضلات او شدها فالصراحة احسن طريقة للتسخين استعمال وزن خفيف لنفس التمرين الدي تتمرنوه مع عدد مرتفع من الاعادات فعلى سبيل المتال عضلة الظهر تمرين لامبونداوس خلفي عوض خمسين كيلو لتسخين العضلة تضع فقط عشرين كيلو لتسخين العضلة و هكدا ييتم تحضير الجسم بوزن خفيف و دو فعالية كبيرة حتى تصل الى الوزن الدي ستستخدمه في هدا التمرين الا بتتمرنو الصدر دالك اليوم عل بنش عالي ادا عادة بتتمرنو ب عشرين كيلو هده المرة سنتمرن ب عشرة او خمسة كيلو نعمل فيها عشريين او تلاتين اعادة كدلك لتحضير الجسم لتمرين بوزن اعلى نفس الشئ لباقي عضلات الجسم متل الرجلين انا بعمل سكوات من غير اي وزن فقط بالجسم و كل الاصابات التي تاتي عزيزي من سوء عملية التسخين فاهم عضلة التي تستخدمها في جميع التمارين و الرئيسية هي عضلة الكتف ارجو ان اكون قد افدتك عزيزي الزائر و لو بمعلومة الى القاء و السلام عليكم و رحمة الله .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق